如何培养宝宝好的睡眠
"医生，我们家孩子总是晚上很晚才睡，长得也不太好，有什么办法可以让他早一点睡呀？”
"医生，我们家宝宝半夜总是惊醒，夜哭，要吃很多次夜奶才睡，会不会影响他生长发育呀？”
宝宝成长的过程中，很多家长都被这样的问题所困扰，那该如何培养宝宝良好的睡眠习惯？就让我来告诉你吧。
宝宝的睡眠模式
新生儿：昼夜节律尚未形成，多相式、片断化睡眠，睡多醒少，睡眠持续几分钟到几小时，活跃睡眠为主。
3-4个月：昼夜节律初步形成。
5-12个月：渐成人化发展，夜晚主导、连续睡眠，白天2-3次。
1-2岁：12小时睡眠，日间小睡30min—2h/次，1-2次
2-12岁：10-12小时睡眠，日间小睡渐少。
如何让宝宝有良好的睡眠
减少抱睡、奶睡、哄睡等习惯；
规律作息时间，生物钟不紊乱。建议小婴儿期夜间睡眠从6点-8点开始，最晚不要晚于10点以后；
培养宝宝白天小睡的习惯；
调整卧室灯光强度，灯光最好暗一点，如果宝宝睡下后就关掉灯源；
睡前（避免）不做剧烈运动，避免过度兴奋。睡前适当的抚触按摩是可以的。
营造舒适睡眠环境：室温在20~23℃左右，减少噪音，换上宽松、棉质的睡衣，床垫需要选择相对偏硬点材质且要平整无皱褶。
选择正确的睡前食物，保证宝宝睡眠。
每日保证运动锻炼。
家长注意事项
1.被子不要盖的太厚。不要把宝宝裹太紧，特别是咽喉部。
2.3岁左右的幼儿午睡时间不宜超过2小时，以免影响夜间睡眠。
3.每个宝宝的睡眠时间、睡眠质量有差别，家长不要太过纠结宝宝睡得少。
婴幼儿睡眠充足的标准是什么
没有一个固定的标准，只要你的孩子：⑴清晨自动醒来，精神状态良好。⑵精力充沛，活泼好动，食欲正常。⑶体重、身高正常增长。
培养良好的睡眠是一个长期的过程，这需要爸爸妈妈们一起共同努力才能逐渐形成。如果家长们对宝宝的睡眠问题仍有很多困扰，可以来我院儿保科就诊，让我们来帮助宝宝拥有好的睡眠。
完
来源：秀山土家族苗族自治县妇幼保健院
编辑：秀山百姓网小编
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