我是个自由懒散惯了的人，深知自己不够拼不够狠，但内心又有些小傲娇，总归对自我，还葆有期待和要求。
这样的心态，也让我在这些年里，想要找那么几件事，去保持学习的状态。
看看书偶尔写点东西，喜欢喝葡萄酒，学些相关的酒知识，练练英语，运动健身……在这些兴趣爱好里面，最后发现相对来说，坚持得好的是英语和健身。
平时在通勤路上，我会记点单词，听听喜欢的英文演讲，看看资讯，刷IG和YouTube。下班后没事的话，就会去健身房，练一个半到两个小时。
当然，这不是每天都会坚持去做的事，我也没自律到那种程度，而是这么多年来，自然而然形成了一种习惯。
当一件事情变成习惯之后，就不会觉得它有多难，而是会产生持续的动力，变成下意识会做的事情。
平时，也有朋友会问我健身、英语有关的东西，我也以目前浅薄的经验，总结了一些个人心得，权当分享。
/壹
认识自我
先问自己两个问题：我想改变的愿望到底有多强烈？能拿出多少时间精力是符合现实以及自我性格？
大多数人在突破自己的意愿上，主观上的想法是模凌两可的，就是决心不够坚定。
在没有外部客观因素将自己逼到某种地步，非得做出改变时，我们很难主动将自己，放到一个不舒服的境地，如果从一开始，目标感薄弱和不确定，是很难迈出第一步，以及产生持续性。
再就是，清楚自己的现状，以及从自我性格出发，怎样做才是最切合实际的。比如：是否有多余的时间精力，去学习新的事物？这个事情是让我觉得更累，还是可以相对轻松地完成？根据以往的学习经验，怎样的学习方法和分配时间，让我觉得更舒服？
确定决心，了解自我，就是让学习的状态可以持续，而不是刚开始兴致勃勃，然后就半途而废。
/贰
明确长期目标，把目标拆解细化为可执行
很多人在一开始，会给自己立比较大的短期目标。比如，我要在10天内记住个单词，或者我要在一个月内瘦10斤。
当然这些通过努力也是可达成的，但是根据记忆曲线，当下能记住的知识，也会慢慢淡忘，通过节食或大量运动，瘦下来之后，也有反弹的可能。
我们要的是长久坚持，所以先明确大致的长期目标，不用把目标具体化，然后把达成目标需要做的，拆解成可执行的。
如果想要提升英语，先确认侧重点，然后从听说读写去细化，每天记多少个单词不会有太大的难度，什么时候适合练听力，也不用给自己压力，追求能全部听懂……其实现在有很多学英语的App，都可以帮助提升技能，后面我也会分享，觉得好用的App。
在细化的同时，也要注意，除非你是特别自律，自主性强的人，否则不要一口吃成胖子，把学习计划排得满满当当，自我感觉很好、很厉害。最好的计划，就是能付诸于做得到的行动。
/叁
放缓心态，不用被功利性所焦虑
长期的学习和运动，并不能短时间内就看到效果。如果是习得某项技能或通过某个考试，可以通过短时突击学习，去得到想要的结果。
我通过WSET（葡萄酒及烈酒教育基金会）二级，连上课加考前复习，真正用在学习上的时间，总共也不过一个星期，但是我知道这只是一个证书，如果想要深耕葡萄酒这个领域，无它，平时多喝多积累，这需要付出长久的努力。
健身初期，我也会
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